Es gibt sicher inzwischen unzählige verschiedene Diäten, die Ihnen versprechen, Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Es ist wahr, Diäten funktionieren. Aber leider nur so lange, wie Sie diese Diät auch tatsächlich machen. Was ist danach, also am Ende einer jeden Diät? Nun, die Antwort kennt jeder, der schon mal eine oder mehrere Diäten gemacht hat. Danach geht es jedesmal mit dem Gewicht wieder nach oben! Und das Wunder dabei ist, dass das Gewicht anschließend meist höher ist, als vor der Diät! Wie kann das sein, und was kann man dagegen tun?

Sie müssen sich das so vorstellen: Ihr Körper merkt sofort bei Beginn der Diät, dass er jetzt deutlich weniger zu essen bekommt und beginnt deshalb  Energie zu sparen. Das macht er sehr effizient und auch ausdauernd. Sie merken das zum Beispiel, wenn Sie schneller anfangen zu frieren, als normal. Ihre Körpertemperatur geht minimal zurück, aber das reicht schon aus, um Energie zu sparen. Hätten Sie das gedacht? Und im Zusammenspiel mit vielerlei Sparmaßnahmen kann Ihr Körper sich letztendlich auch mit 1000 Kalorien abfinden. Nur, Sie verlieren vor allem auch Ihre Energieverbraucher, also die Muskeln, die werden dünner. Denn von der darin enthaltnen Energie kann der Körper auch leben. So sparen Sie noch mehr. Aber wenn die Diät vorbei ist, und Sie wieder normal essen, und die Verbraucher (Ihre Muskeln) weniger geworden sind ... ja dann nehmen Sie eben mehr zu, als Sie vorher gewogen haben! Diesen Effekt nennt man auch den Jo- Jo- Effekt. 

Aber Sie können diesen Jo- Jo- Effekt umgehen, indem Sie eben keine Diät machen, sondern beginnen, Ihre Lebensweise insgesamt in kleinen, einfachen Schritten zu ändern. Beginnen Sie mit regelmäßiger Bewegung, die zum Abnehmen führt. Machen Sie auch Krafttraining, denn das schützt Ihre Muskeln vor Abbau. Und essen Sie schlauer, denn es gibt Gesetzmäßigkeiten, die Ihren Stoffwechsel steuern und Ihnen helfen oder schaden können. Wir erklären Ihnen gern, was Sie dabei beachten sollten.