Für das Ausdauertraining sind die wichtigsten Kriterien Ihre Herzfrequenz und die Dauer der Belastung.

Egal, ob Sie Ihre Figur verändern möchten oder besonderen Wert auf die Verbesserung Ihrer Ausdauer legen, der Erfolg wird sich nur zeigen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche reichen völlig aus, für Anfänger reichen sogar zwei Trainingstage pro Woche aus. Allerdings sollte das Training auch Spaß machen, damit Sie es immer wieder gerne tun. Suchen Sie sich die Übungen aus, die Ihnen gut tun, die Sie mögen.