Kalorie ist nicht gleich Kalorie

Kalorie ist nicht gleich Kalorie. Es gibt zum Beispiel einen Unterschied, ob du Zucker oder Eiweiß zu dir nimmst. Die Energie, die im Eiweiß, also zum Beispiel in 200 g Fisch steckt, wird zu ca. einem Drittel aufgebraucht, um überhaupt verstoffwechselt zu werden. So bleiben nur noch zwei Drittel der Energie übrig. Das ist auch ein Grund, warum sogenannte Formula- Diäten, also Dosen mit Pulver zum Anrühren, die dann eine Mahlzeit ersetzen, sehr eiweißhaltig sind. Außerdem hält Eiweiß am längsten satt. Früher hat man das vom Fett behauptet, aber das ist längst durch Studien widerlegt. Diese Vorteile sollten alle, die abnehmen wollen, vor allem am Abend nutzen. Denn eiweißreiche Nahrung in Verbindung mit einer Portion gedünstetem Gemüse schmeckt gut, macht satt und hält lange vor. Du kommst so über Nacht viele Stunden in einen im Schlaf ablaufenden Fettverbrennungsprozess. Du nimmst sozusagen im Schlaf ab. Störe diesen Prozess nicht durch Zufuhr von Zucker, das kehrt den Prozeß ins Gegenteil um!

Da deine Muskeln aus Wasser und Eiweiß bestehen, solltest du auch viel Wasser trinken und genügend eiweißhaltige Nahrung essen! Das stärkt die Muskeln und hilft beim Abnehmen.

Viel Erfolg, dein Team vom Fitnessstudio Arabellapark München.